Se a situação lhe é familiar, você precisa conhecer os inibidores de apetite naturais. Estudos apontam que determinados alimentos promovem mais saciedade, acabando com a vontade eterna de comer.
Como escolher inibidores de apetite
Hoje se discutem muitas estratégias que promovam a saciedade, mas colaborando com uma nutrição saudável. "Teoricamente, alimentos ricos em fibras seriam ótimas opções de sacietogênicos, mas tudo deve ser feito com equilíbrio, pois o excesso de fibras na dieta prejudica a absorção de minerais como o ferro e o cálcio", explica Rafael.
Basicamente, essa inibição é feita por estímulo hormonal. Insulina, grelina e leptina são alguns dos hormônios relacionados ao apetite. "Por exemplo, alimentos de baixo índice glicêmico têm sua digestão e absorção mais lentas, liberando a insulina mais lentamente após as refeições e, assim, gerando maior saciedade", comenta o profissional.
Proteínas de alto valor biológico, como as carnes magras e os ovos, inibem a ação da grelina, relacionada à fome, e aumentam a ação da leptina, conhecida como hormônio da saciedade. "Entretanto, nada disso irá ocorrer sem orientação profissional. É preciso estar atento à individualidade metabólica, pois cada organismo reage de uma forma diferente", alerta o nutricionista.
Perigos dos remédios que inibem a fome
Rafael alerta que qualquer medicação possui efeitos colaterais, e os inibidores de apetite não são diferentes. "Infelizmente, o país é um dos maiores consumidores de medicamentos do mundo. Para se ter uma ideia, temos três vezes mais farmácias do que precisamos, segundo a Organização Mundial da Saúde", afirma.
Os perigos do uso de inibidores de apetite industrializados são variados. Segundo o nutricionista, o organismo não aguenta ficar tanto tempo com tamanha restrição nutricional, proveniente da falta mentirosa de fome que o organismo apresenta com esses produtos.
Em situações assim, não se perde gordura corporal, mas água e músculos. E o pior: quando acaba o tratamento, as chances do aparecimento do famoso efeito sanfona são grandes. Ou seja, a pessoa recupera tudo que tentou eliminar. Além disso, outros efeitos colaterais são possível flacidez, celulites e baixa imunidade.
Para Rafael, quem busca a perda de peso deve compreender que não existem milagres e, sim, reeducação alimentar aliada a exercícios físicos e a uma boa noite de sono.
"Montar um projeto nutricional requer habilidades. Precisamos conhecer o organismo do nosso cliente. Dessa forma, poderemos entender quais são suas necessidades e carências e quais estratégias seguir para que, juntos, consigamos alcançar o objetivo traçado", completa o especialista. (Com Vivo Mais Saudável)
