Joseph Pilates nasceu em Munchengladbach, Alemanha em 1880, na infância Pilates sofria de asma, raquitismo e febre reumática.

Desde pequeno se interessava por exercícios e saúde. Quando se tornou adulto Joseph Pilates já era adepto de boxe, ginástica, esqui e do mergulho. Quando ocorreu a Primeira Guerra Mundial ele estava vivendo e trabalhando na Inglaterra, e foi detido em um campo de internação para civis de nações inimigas. Joseph Pilates ensinou técnicas de autodefesa e luta aos companheiros do campo, e começou a desenvolver o método de exercícios que mais tarde seria conhecido como contrologia (conhecimento completo do mecanismo do corpo). Acabou sendo transferido para um trabalho como enfermeiro de pacientes com doenças características da época da guerra. Foi onde começou usar o método para a reabilitação dos pacientes, após mudar para Nova York com sua esposa Clara começou a divulgar seu método entre dançarinos lesionados que precisavam de reabilitação. O método pilates continua em uso hoje para prevenção e reabilitação de lesões esportivas.

O método pilates é indicado para reabilitação física, condicionamento físico em geral, bem-estar, crianças, adultos, idosos, problemas posturais, e outros.

O método pilates é desenvolvido através de aulas que apresentam:

Exercícios suaves e eficazes;

Poucas repetições de cada movimento;

Grande repertório de exercícios;

Aulas únicas, evitando monotonia;

Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para exercícios;

Resultados rápidos e duradouros;

Construção de uma postura correta e natural;

Eliminação do desgaste físico.

Benefícios de praticar pilates:

Aumenta a resistência física e mental;

Alongamento e maior controle corporal;

Correção postural;

Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;

Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;

Melhora da coordenação motora e equilíbrio;

Maior mobilidade das articulações;

Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;

Fortalecimento dos órgãos internos;

Aumento da concentração;

Trabalha a respiração;

Promove relaxamento;

Aumenta a vitalidade, dentre outros.

Para atingir os benefícios e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica utiliza seis princípios: respiração, alinhamento, concentração, controle de centro, eficiência e fluência de movimento. 

O método pilates é uma opção a mais para as pessoas que se cansaram das academias, e sentem necessidade de buscar algo mais harmônico e menos invasivo. Inúmeras vantagens se devem ao fato de ser uma atividade que se adapta às características de cada um. 

O ideal é praticar o pilates com frequência mínima de 2 vezes por semana, as aulas duram em média 60 minutos são personalizadas, e buscando trabalhar o corpo de acordo com suas fraquezas, desequilíbrios e necessidades particulares.

Os equipamentos são constituídos de molas que podem tanto ajudar o movimento como oferecer resistência a ele. Todos os exercícios são associados à respiração e à contração do abdômen e períneo. Ao invés de realizar várias repetições, o método Pilates requer que os exercícios sejam feitos com menos repetições e com movimentos precisos. 

Hoje em dia a qualidade de vida vem sendo priorizada cada vez mais, podemos concluir que pilates é um método que contribui para a melhora da saúde do seu corpo, autoestima e a confiança em si mesmo, conservando assim a independência física e mental. Experimente!