O objetivo de malhar duro é construir mais músculos, o que também acaba por ajudá-la a queimar mais gordura e perder mais peso.

No entanto, você pode estar treinando tão duro quanto pode e, ainda assim, não vendo os resultados que tanto gostaria.

Dizem por aí que menos é sempre mais.

Entretanto, nesse caso, equilíbrio é a chave do sucesso.

Além de tapioca, frango linhaça, chia e clara de ovo, a batata doce é outro alimento que não sai do cardápio de quem procura emagrecer com saúde e está também sempre presente nas refeições “marombas” de quem quer turbinar os efeitos do treino na academia.

O que pode causar surpresa para muitos, portanto, é que a batata doce é mais calórica que a inglesa.

Um homem de 35 anos morreu durante uma aula de CrossFit em uma academia de Águas Claras, no Distrito Federal.

A vítima, identificada como Roberval Ferreira de Souza Júnior, teria passado mal após concluir a aula. 

Se inscreveu na academia, mas não sabe por onde começar? Fomos ter com Alexandre Rodrigues (aka Xande Negão), o personal trainer de Gracyanne Barbosa, André Marques, Aline Riscado e Juju Salimene.

Em conversa com a Glamour, ele esclareceu as nossas, as suas dúvidas de como malhar consciente do resultado. Quer uma barriga seca ou trincada? Pernão ou perna fina e torneada? E como conseguir o bumbum na nuca? Às respostas