A conscientização sobre a importância de se alimentar bem é crescente. Entretanto, em função da correria da vida moderna e do aumento do consumo de produtos industrializados, até mesmo as pessoas mais atentas têm dificuldade em consumir a quantidade diária necessária de frutas e verduras.

Para suprir essa carência, uma alternativa saudável é ter como aliados os suplementos vitamínicos e nutracêuticos – lembrando que durante cada fase da vida, a suplementação deve ter uma atenção diferenciada. 

Houve um tempo em que apenas fisiculturistas usavam suplementos de proteína --o chamado whey protein é o mais famoso deles--, mas hoje em dia seu uso é disseminado.

Supostamente, eles nos ajudam a ganhar músculos e evitam que os percamos à medida em que gastamos energia.

A creatina é uma amina encontrada no organismo, formada endogenamente no fígado, rins e pâncreas, a partir de três aminoácidos – arginina, glicina e metionina; ou fornecida ao organismo por meio de alimentos e suplementos. 

"A suplementação de creatina pode proporcionar melhora da qualidade do treino e competição, auxiliando na força e explosão, e ainda na hipertrofia muscular", explica a nutricionista Fernanda Seiffer.

Já dizia o ditado: “A diferença entre o veneno e o remédio é a dose”. Essa frase da sabedoria popular aplica-se bem ao comportamento do brasileiro em relação à saúde — cada vez mais estamos preocupados nosso corpo, porém continuamos com hábitos nada recomendáveis como a automedicação.

Se por um lado vivemos numa época em que o bombardeio da mídia impõe padrões de beleza, por outro aumentamos cada vez mais o consumo de alimentos pouco saudáveis e elevamos o índice de obesidade ano após ano.

Já se foi a época em que apenas fisiculturistas profissionais usavam suplementação de proteína o whey protein é o mais conhecido, porém, hoje em dia, seu uso popularizou-se. 

Na teoria, ele ajudam no ganho de músculos e evita a perda dos mesmos à emidad que se gasta energia.