7 alimentos ricos em colágeno que você deve comer mais vezes

Sábado, 16 Setembro 2017 14:47

7 alimentos ricos em colágeno que você deve comer mais vezes

O colágeno é uma das proteínas mais abundantes e mais importantes do corpo humano, presente nos músculos, nos ossos, na pele, nos tendões, no cabelo e até mesmo no sistema digestivo, atuando como um dos elementos-chave da saúde humana, embora perca intensidade de produção e eficácia com o passar dos anos.

Quando o objetivo é manter a saúde da pele e dos cabelos e conseguir ainda um reforço extra para as articulações, a ingestão de suplementos à base de colágeno é quase sempre a opção segura.

Mas, e se conseguir dar ao corpo tudo o que precisa recorrendo apenas à escolha inteligente dos alimentos? A ideia é defendida pela revista Prevention, que listou os sete alimentos que mais aceleram a produção de colágeno pelo organismo. Conheça-os:

1. Pimentão vermelho, rico em vitamina C e, por isso, capaz de promover uma melhor sintetização do colágeno.

2. Tomate, consegue proteger o organismo da perda natural de colágeno.

3. Salmão, por ter um poder anti-inflamatório consegue travar a perda de colágeno.

4. Batata-doce, rica em vitamina A, que consegue estimular o organismo a produzir a proteína.

5. Carne de peru, uma fonte de proteína que dá ao organismo os aminoácidos necessários para um nível adequado de colágeno.

6. Ovos, um dos alimentos detentores de vitamina B, micronutriente que promove a produção de colágeno.

7. Sementes de girassol, que oferecem bons níveis de vitamina E, um antioxidante que trava a perda de colágeno.

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