O El Confidencial revelou o que é preciso fazer nesses seis minutos:
1º minuto – Acorde calmamente e passe o primeiro minuto sentado tranquilamente em silêncio, respirando fundo. Pode aproveitar para meditar ou agradecer o dia que tem pela frente;
2º minuto – Leia em voz alta frases que recordem o seu potencial ilimitado e as suas grandes prioridades. Centre-se no que é mais importante para si, pois isso vai aumentar a sua motivação;
3º minuto – Feche os olhos e imagine-se alcançando os seus objetivos. Visualize também o dia perfeito que vai ter pela frente;
4º minuto – Dedique um minuto anotando algumas coisas pelas quais se sente grato e tem orgulho, bem como os objetivos que se compromete a alcançar nesse dia. Ao fazê-lo criará um estado mental de força, inspiração e confiança em si mesmo;
5º minuto – Pegue num livro de autoajuda e invista um minuto lendo uma ou duas páginas. Aprenderá uma ideia nova e provavelmente algo que pode incorporar no seu dia para o melhorar;
6º minuto – Finalmente, levante-se e passe o último minuto mexendo o corpo. São só 60 segundos, mas pode aproveitar para correr estaticamente, saltar à corda, fazer abdominais ou flexões. O objetivo é aumentar a sua frequência cardíaca, aumentando também o seu estado de alerta e a sua concentração. Tenha um bom dia!