Quarta, 14 Dezembro 2016 14:47

Óleo de peixe ajuda a cuidar do coração e pode prevenir a depressão

O óleo de peixe é muito conhecido pelos benefícios que traz à a saúde. Quando falamos desse óleo, logo lembramos do ômega 3, o maior responsável pelos benefícios do produto.

 

O óleo de peixe, como o nome já sugere “é originado de peixes de águas salgadas e geladas, como Salmão, Atum e Sardinha”, explica Dra. Andrea Marim, nutricionista.

 

O ômega 3, além de ser encontrado naturalmente nos peixes citados, também é encontrado sintetizado em cápsulas, sendo a maneira mais prática de consumir o óleo de peixe no dia-a-dia e garantir os benefícios para a saúde.

 

Doenças de pele, cardíacas, asma, depressão e hipertensão são alguns exemplos de condições que prometem ser melhoradas com o consumo regular do mesmo.

 

O produto também vem sendo utilizado como anti-inflamatório e alguns estudos dizem que ele também pode ser utilizado para prevenir a doença de Alzheimer.

 

Todas essas vantagens dependem da qualidade e do uso correto deste produto. Entenda mais sobre o óleo de peixe, saiba se ele tem contraindicações e como consumi-lo, lendo mais sobre o assunto:

 

5 benefícios do óleo de peixe

 

Os benefícios desse óleo se dão principalmente pelo ômega 3, um ácido graxo presente em grande quantidade nesse produto.

 

O organismo não é capaz de produzir o ômega 3, portanto, a ingestão do óleo de peixe é uma maneira de garantir a presença dessa gordura boa no organismo.

 

Com a ajuda da Dra. Andrea Marim, listamos abaixo os principais benefícios do óleo de peixe, confira:

 

1. Reduz o risco de ataque cardíaco e doenças do coração

 

O óleo diminui as atividades das plaquetas sanguíneas, evitando coágulos de sangue, que podem levar a um derrame ou infarto. Ele também reduz os níveis de triglicerídeos, gordura que é ruim para o organismo quando está elevada.

 

2. Ajuda a saúde mental

 

Alguns estudos dizem que o consumo do óleo de peixe pode prevenir a depressão, o transtorno bipolar e a esquizofrenia.

 

3. Diminui o colesterol

 

Os ácidos graxos presentes no óleo de peixe alteram a composição química do sangue, diminuindo o LDL (colesterol ruim) e aumentando os níveis de HDL (colesterol bom).

 

4. Cuida da saúde dos olhos

 

O óleo de peixe ajuda a evitar a degeneração celular desses órgãos e, consequentemente, também ajuda a evitar a síndrome do olho seco.

 

5. Pode prevenir alguns tipos de câncer

 

Algumas pesquisas mostram que o ômega 3, presente nos óleos de peixe, ajuda na prevenção contra alguns tipos de câncer. O câncer de mama, cólon e próstata são algumas doenças que podem ser prevenidas com o consumo do óleo. (Com Dicas de Mulher)

 

 

 

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    O trabalho, liderado por Anika Knüppel, do University College London (Reino Unido), foi publicada na quinta dia 27, na revista Scientific Reports. "Os resultados mostram efeito adverso de longo prazo na saúde mental dos homens, ligado ao excessivo consumo de açúcar proveniente de alimentos e bebidas doces", disse Anika. 

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