Sexta, 21 Outubro 2016 23:00

Estou engordando ou inchando? Você sabe como identificar o que é seu ganho de peso?

A dúvida é bastante comum, especialmente entre mulheres que costumam subir na balança diariamente para verificar as medidas.

 

Ao notar diferença nos ponteiros e no caimento de roupas, como saber se existe acúmulo de gordura no corpo ou apenas inchaço passageiro provocado pela retenção de líquidos?

 

Em ambos os casos, o ganho de peso traz diferenças nos números da balança, mas a retenção hídrica, mais simples de ser combatida, é resultado de fatores como desidratação, desequilíbrio hormonal, uso de determinados medicamentos e consumo excessivo de sódio. A condição ainda é bastante comum durante o período menstrual e o fator pode aumentar o seu peso corporal em até 3 kg.

 

O acúmulo de gordura, por outro lado, é indicador de alimentação inadequada combinada com sedentarismo e não só atrapalha a dieta como também prejudica a saúde, pois está associado a doenças cardiovasculares, diabetes e colesterol alto, especialmente quando está presente na região abdominal.

 

 

Teste para saber se você engordou ou está inchada

 

Para ajudar a solucionar a dúvida, basta fazer um teste simples em casa. Com os dedos em forma de pinça, aperte a pele saliente do corpo por alguns segundos, solte e observe: se a marca dos seus dedos permanecerem por cerca de três segundos, você sofre de retenção de líquido, se a marca não aparecer, é sinal de gordura acumulada.

 

 

Como combater o inchaço

 

Além de apostar em uma rotina de exercícios e ingerir a quantidade mínima diária de 2 litros de água, adicionar chás e sucos detox ao cardápio, que eliminam as toxinas do organismo, é preciso ainda investir em um cardápio equilibrado e minimizar o consumo de sal e outros alimentos ricos em sódio. Evitar roupas apertadas demais e realizar tratamentos como drenagem linfática também são alternativas recomendadas para acabar com a retenção de líquido.

 

 

 

 

Por Paulo Nobuo

 

 

 

 

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