Além disso, a ingestão adequada dessas substâncias colabora para prevenir os danos em exercícios físicos mais intensos. Conheça um pouco mais sobre os benefícios que esses compostos podem causar ao organismo humano.

Valina, leucina e isoleucina são essenciais

Conhecidos como BCAAs - da sigla em inglês para "branched chain amino acids" - os aminoácidos de cadeia ramificada desempenham papel fundamental na recuperação muscular, e por consequência, no condicionamento físico.

No entanto, eles não são produzidos naturalmente pelo organismo humano, devendo ser obtidos a partir de alimentos e suplementos. Na prática do exercício físico, sua necessidade é aumentada, por isso o uso dos BCAAs tem sido muito comum em compostos como o Whey Protein.

O segmento fitness tenta unir tais benefícios a outras substâncias eficientes para uma ação sinérgica. Alguns produtos com extrato concentrado de açaí, por exemplo, possuem outras propriedades importantes para o organismo, como os antocianinas, conforme explica Patrícia Lopes, coordenadora de pesquisa técnica da Global Sports.

“As antocianinas são pigmentos naturais, pertencentes à família dos flavonoides, responsáveis pela cor do açaí. Eles possuem função antioxidante, que assegura melhor circulação sanguínea, e protegem o organismo contra o acúmulo de placas de lipídeos, causadoras da arteriosclerose", completa.

Mesmo com todos os benefícios e sem fatores de risco listados, o importante é sempre associar o consumo do produto à prática de atividade física. É recomendado também passar pela avaliação de um profissional habilitado antes do início da suplementação.

Leucina no tratamento da sarcopenia

Outro ponto em que a leucina e os demais aminoácidos essenciais atuam é no combate a uma doença chamada sarcopenia, que atinge mais de 50 milhões de pessoas no mundo. A síndrome está diretamente ligada à redução de mobilidade e qualidade de vida a partir dos 60 anos.

Com o avanço da idade, uma série de processos torna mais difícil a assimilação das proteínas e a síntese muscular, o que resulta na redução da massa magra. Essas alterações refletem diretamente em mudanças na força e na função motora, que levam a diminuição do desempenho físico, limitação funcional, aumento do risco de quedas e, muitas vezes, fragilidade e incapacidade.

Nesse sentido, suplementos com leucina aliados à prática correta de atividades físicas e uma alimentação balanceada podem ajudar a prevenir o problema, segundo o chefe da disciplina de Geriatria e Gerontologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), João Toniolo. “Tudo a partir de uma orientação médica adequada”, frisa. (Com Vivo Mais Saudável)