Quinta, 29 Outubro 2015 10:48

Alimentação saudável e exercícios físicos ajudam a evitar cólica menstrual. Confira!

Quando o período menstrual se aproxima, muitas mulheres precisam enfrentar a TPM e outro grande desconforto: a cólica.

 

Cientificamente chamada de dismenorreia, quando provoca dores muito fortes, ela pode estar associada a outros sintomas, como náuseas, dor de cabeça e inchaço. 

 

Para ajudar as pessoas a controlarem as cólicas menstruais, o site Minha Vida compartilhou um artigo com recomendações de especialistas na área. 

 

Confira um trecho com dicas para evitar essas dores: 

 

Recomendações 

As cólicas menstruais podem ser amenizadas com algumas atitudes e mudanças de comportamento. Uma dica eficiente do tempo das avós é o uso de uma bolsa de água quente na região abdominal. Com o calor, os vasos sanguíneos sofrem dilatação, o que provoca a diminuição da dor. 

 

Outra recomendação da médica é que a mulher aprenda, durante sua vida fértil, a se conhecer cada vez melhor. Somente assim ela será capaz de identificar como a cólica e outros sintomas característicos da menstruação se manifestam no organismo. 

 

Além disso, é importante a prática regular de exercícios físicos, que colaboram para reduzir o fluxo menstrual e os processos inflamatórios. "Uma dieta saudável também ajuda a equilibrar o organismo para que ele funcione melhor e, com isso, é arma importante contra as cólicas. Portanto é recomendável que a mulher tome bastante líquido e coma muitas fibras", ensina Junqueira. 

 

Para finalizar, ela alerta que, no período pré-menstrual e durante a menstruação, é aconselhável evitar a ingestão de cafeínas (café, chás, chocolate).(Com Catraca Livre)

 

 

 

Veja também:

  • Nova Laranjeiras - Projeto Alimentação Saúdável é desenvolvido nas Escolas

    A Administração Municipal, através da Secretaria de Educação , em Parceria com a Secretaria Municipal de Saúde de Nova Laranjeiras desenvolveu durante esta semana nas escolas municipais o "PROJETO Alimentação Saudável”. 

     

    Além das atividades pedagógicas referentes ao tema desenvolvidas em sala de aula, também estão sendo realizadas palestras ministradas pela nutricionista Juceli Balbinoti e acompanhada pela psicóloga Sara Stuber , pela Fisioterapeuta Juliana e pela coordenadora e nutricionista do NASF Andressa Petró Gomes. 

  • Rio Bonito - Concurso de Cartazes dos alunos da Rede Municipal sobre Alimentação Saudável já estão expostos para votação

    Já estão em exibição no prédio da Prefeitura Municipal de Rio Bonito do Iguaçu os cartazes alusivos ao “Dia Mundial da Alimentação Saudável”, que foi celebrada nesta semana visando uma conscientização para que a população pratique uma alimentação mais saudável e natural, melhorando a qualidade de vida.

     

    O concurso de cartazes sobre Alimentação Saudável de Rio Bonito do Iguaçu é uma iniciativa da Secretaria Municipal de Educação, Cultura e Esporte, desenvolvida pela economista doméstica Marcia Ghisi, nutricionista Patricia Thomazi, e a coordenadora da alimentação escolar Ione Brustolin.

  • Treinar para queimar o que come não é saudável, dizem especialistas

    Nos últimos anos parece que se generalizou a ideia de que podemos comer o que quisermos, desde que depois faça exercícios para queimar o que acumulou.

     

    Os especialistas destacam que esta ideia está muito errada e pode causar danos à saúde.

Entre para postar comentários